اخبار الصحة
طرق الاهتمام بالبشرة في الصيف
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الاهتمام بالبشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها وجمالها. فالشمس الساطعة والرطوبة المرتفعة والتعرض المستمر للمكيفات تؤدي إلى جفاف البشرة وظهور مشكلات مختلفة مثل الحروق الشمسية والتصبغات. وفي هذا المقال، سنستعرض مجموعة من النصائح التي ستساعدنا في الاهتمام بالبشرة في الصيف.
الاهتمام بالبشرة في الصيف
- للعناية بالبشرة في الصيف أهمية خاصة بسبب التعرض المتزايد لأشعة الشمس والحرارة، مما يتطلب روتين عناية متخصص لتفادي الأضرار مثل الجفاف والحروق السطحية، وحتى لتجنب مخاطر طويلة الأمد كسرطان الجلد. من الضروري استخدام واقي الشمس بشكل يومي وإعادة تطبيقه كل ساعتين، وخصوصاً إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً خارج المنزل. كما ينصح بتجنب مستحضرات التجميل الثقيلة التي قد تسد المسام وتحول دون تنفس البشرة، والتركيز على المرطبات التي تحافظ على ترطيب البشرة وتقيها من الجفاف الشديد.
- ولحماية الشفاه، يجب استخدام مرطب خاص بالشفاه لمنع جفافها وتشققها، خاصة في ظل التعرض للحرارة والرطوبة المنخفضة في المناطق المكيفة. كذلك يجب عدم نسيان العناية بالعيون من خلال استخدام نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية، واستخدام كريمات خاصة حول العينين لتقليل فرصة ظهور التجاعيد.
- يُعد النوم الكافي والاسترخاء جزءاً لا يتجزأ من الروتين الصحي للعناية بالبشرة، حيث يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. وأخيراً، يُنصح بتناول كميات كافية من الماء لضمان ترطيب البشرة من الداخل، وتجنب المشروبات التي قد تسهم في الجفاف مثل الكحوليات والمشروبات الغازية.
كيف تعرف نوع بشرتك واحتياجاتها في الصيف
لتحديد نوع بشرتك واحتياجاتها في فصل الصيف، يمكنك استخدام بعض الطرق المنزلية البسيطة. أولًا، اغسل وجهك بمنظف لطيف، ثم اتركه يجف وانتظر حوالي 30 دقيقة. كما يمكنك استخدام ورق النشاف لفهم مقدار الزيت الذي تنتجه بشرتك؛ ضع الورقة على مناطق مختلفة من وجهك وراقب النتائج.
- إذا كانت الورقة تمتص كمية كبيرة من الزيت من جميع مناطق الوجه، فأنت تملك بشرة دهنية.
- إذا كانت تمتص القليل من الزيت أو لا تمتص أي زيت، فلديك بشرة جافة.
- إذا كانت الزيوت مركزة في منطقة الـ T-zone (الجبين والأنف)، فلديك بشرة مختلطة.
- إذا كانت البشرة تبدو رطبة ومريحة دون زيوت زائدة، فأنت تملك بشرة عادية.
أيضًا، يجب مراعاة أن بشرتك قد تكون حساسة، مهما كان نوعها، وقد تظهر هذا عن طريق الاحمرار أو الحكة أو جفاف البشرة بعد استخدام بعض المنتجات أو التعرض لمهيجات بيئية. خلال فصل الصيف، تتأثر كل أنواع البشرة بالحرارة والرطوبة والتعرض للشمس، مما قد يتطلب استخدام واقي شمسي مناسب لنوع البشرة لحماية فعالة من أشعة الشمس وتجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات قد تهيج البشرة الحساسة.
أهم طرق الاهتمام بالبشرة في الصيف
- للعناية بالبشرة في الصيف، من الضروري اتباع بعض الإجراءات الأساسية التي تضمن حماية وترطيب البشرة. أهم هذه الإجراءات هو استخدام واقي الشمس بشكل يومي وتجديد تطبيقه كل ساعتين عند التعرض المستمر للشمس للوقاية من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس الضارة، وهذا يساهم في تجنب ظهور علامات التقدم في السن والبقع الداكنة.
- يعد الترطيب أمر بالغ الأهمية أيضاً، خاصة للأشخاص الذين يعيشون في بيئات حارة أو يستخدمون مكيفات الهواء بكثرة، وينصح بشرب كميات كافية من الماء واستخدام المرطبات الخاصة بالبشرة الجافة للحفاظ على رطوبة البشرة.
- كما يُنصح باستخدام منظفات البشرة لتنظيف البشرة يومياً دون إحداث تهيج، وتجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. ومن المهم أيضاً اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على عوامل حماية من الشمس.
- النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً في صحة البشرة، حيث تساهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، في تعزيز صحة البشرة وتقليل التأثيرات الضارة للشمس.
- يُنصح بإدخال فيتامين سي في روتين العناية بالبشرة الصيفي، نظراً لفوائده في مقاومة الشيخوخة وتحسين مظهر البشرة عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للشمس.
كيفية الحفاظ على رطوبة البشرة في الصيف
- للحفاظ على رطوبة البشرة في فصل الصيف، هناك عدة طرق يمكن اتباعها. من الأساسيات استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل السيراميد وحمض الهيالورونيك للحفاظ على الرطوبة داخل البشرة، كما يُنصح بتطبيق المرطب مباشرة بعد الاستحمام للمساعدة على حبس الرطوبة في البشرة. يُفضل استخدام المياه الفاترة بدلاً من الساخنة أثناء الاستحمام لتجنب جفاف البشرة.
- من المهم أيضاً استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين خاصة بعد السباحة أو التعرق. تجنب استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة التي قد تمنع البشرة من التنفس، واستبدلها بمستحضرات أخف مثل البلسم الملون للشفاه والمرطب الملون للوجه.
- ينصح بشرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن 2-3 لتر يومياً، لدعم رطوبة البشرة من الداخل، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم مثل البطيخ والخيار. استخدام ماسكات الوجه المرطبة بانتظام يمكن أن يساعد أيضاً في تحسين حالة البشرة.
روتين العناية اليومية للحفاظ على البشرة في الصيف
- للحفاظ على صحة بشرتك خلال الصيف، من المهم اتباع روتين يومي محدد للعناية بالبشرة يتضمن التنظيف، الترطيب، واستخدام الواقي الشمسي. يُنصح باستخدام منظفات خفيفة مثل الجل أو الفوم التي تناسب نوع بشرتك، مع تجنب المنتجات الثقيلة التي قد تسد المسام. استخدم مرطبات خفيفة تحتوي على مواد مرطبة مثل الهيالورونيك والجلسرين للحفاظ على ترطيب البشرة خلال اليوم واختار المستحضرات التي تحتوي على عوامل حماية من الشمس.
- يُعتبر استخدام واقي الشمس خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة الصيفي، حيث يجب اختيار واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أكثر وإعادة تطبيقه كل ساعتين لضمان الحماية المثلى، خصوصًا بعد التعرق أو السباحة.
- أيضًا، يُنصح بتجنب المكياج الثقيل الذي يمكن أن يحبس الحرارة ويسبب تهيج البشرة. استخدمي بدلاً من ذلك منتجات تجميلية خفيفة أو مرطبات ملونة تحتوي على SPF.
- شرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار يساعد على ترطيب الجسم من الداخل، مما يعزز صحة البشرة أيضًا.
الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة في الصيف
للحفاظ على صحة البشرة خلال الصيف، من المهم التركيز على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نضارة البشرة وتحميها من العوامل البيئية الضارة. من بين الأطعمة الأكثر فائدة:
- الطماطم: غنية بالفيتامينات A و C، تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتساعد في الحفاظ على بشرة خالية من العيوب.
- الجزر والقرع والبطاطا الحلوة: هذه الأطعمة مصادر ممتازة لفيتامين A الذي يساعد على تجديد البشرة وحمايتها من العدوى.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون: توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحمي البشرة من الجفاف والاحمرار.
- التوت الأزرق: يعتبر مصدرًا رائعًا للأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تحمي البشرة وتعزز صحة الأوعية الدموية والألياف المرنة.
- البروكلي والهليون: كلاهما يحتويان على فيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعزز صحة الجلد وتحميه من الأضرار البيئية.
كيف يؤثر المكياج الثقيل على صحة البشرة في الصيف
- لاستخدام المكياج الثقيل في فصل الصيف تأثيرات سلبية على البشرة، وذلك نتيجة لعدة عوامل منها ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة. يؤدي هذا النوع من المكياج إلى انسداد المسام، مما يزيد من خطر تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب. كما أن المكياج الثقيل يمكن أن يعيق عملية تنفس البشرة بشكل طبيعي، ويحتمل أن يسبب التهابات وتفاقم مشاكل البشرة الأخرى مثل التفاوت في لون البشرة وظهور البقع.
- من الضروري الانتباه إلى ضرورة استخدام منتجات مكياج مناسبة للطقس الحار وأن تكون خفيفة وغير مسدودة للمسام. كذلك، يجب التأكيد على أهمية استخدام واقي الشمس بشكل يومي وتجديده خلال اليوم لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، خصوصًا تحت المكياج.
- لتجنب هذه المشاكل، يمكن اعتماد نهج العناية بالبشرة بدون مكياج أو باستخدام كميات قليلة منه، والتركيز على ترطيب البشرة وتنظيفها بشكل جيد في نهاية اليوم لإزالة أي تراكمات قد تكون ناتجة عن استخدام المكياج أو التعرض للبيئة الخارجية.
كيفية الحفاظ على البشرة من أشعة الشمس في فصل الصيف
- للحفاظ على البشرة من أضرار أشعة الشمس خلال فصل الصيف، من المهم اتباع عدة إجراءات فعالة للحماية والعناية. أولاً، من الضروري استخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية مناسب وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق لضمان حماية مستمرة. ثانيًا، يُنصح بارتداء قبعات ذات حواف واسعة وملابس تغطي الجسم جيدًا لحجب أشعة الشمس المباشرة. كما يجب تجنب التعرض للشمس في أوقات ذروتها من الساعة العاشرة صباحًا إلى الثانية بعد الظهر.
- إضافة إلى ذلك، العناية بالترطيب تلعب دورًا حاسمًا، حيث يُعتبر شرب كميات كافية من الماء واستخدام مستحضرات تحتوي على مكونات مرطبة كالهيالورونيك وفيتامين إي أموراً أساسية للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها. كذلك، تعد مستحضرات ما بعد التعرض للشمس مثل جل الصبار من الأمور المفيدة لتهدئة البشرة وتجنب تقشرها بعد التعرض للشمس.
منتجات العناية بالبشرة في الصيف
- للحفاظ على بشرة صحية ومتألقة خلال الصيف، يجب اعتماد روتين يتضمن استخدام واقي الشمس بشكل يومي لتجنب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية مثل الجفاف والتجاعيد وبقع الشمس.
- يُنصح باختيار واقي شمس ذو تركيبة خفيفة الوزن ومناسبة لنوع البشرة من منتجات العناية بالبشرة الموثوقة المُعلن عنها، سواء كانت دهنية أو جافة أو حساسة. المنتجات الكورية مثل COSRX Aloe Soothing Sun Cream وعصا واقية من الشمس AHC توفر حماية فعالة دون ترك طبقة بيضاء على البشرة.
- كما يُنصح بالترطيب الجيد للبشرة، حتى في الأيام الحارة، باستخدام مرطبات خفيفة وغير دهنية للحفاظ على الرطوبة دون إثقال البشرة. مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو فيتامين هـ مفيدة لتغذية البشرة والحفاظ على نعومتها.
- أيضاً، شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يساهم في تعزيز صحة البشرة من الداخل ويعزز من مقاومتها للعوامل الخارجية مثل الشمس.
- وبالطبع، يجب ألا نغفل عن أهمية تنظيف البشرة بلطف باستخدام منظفات تتناسب مع نوع البشرة وتجنب الفرك القوي الذي قد يؤدي إلى تهيجها، واستخدام منتجات تقشير مناسبة لتجديد البشرة دون التسبب في التهابات.
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة في الصيف
في فصل الصيف، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وصحتها، خاصة مع التعرض المستمر لأشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة. هناك عدة وصفات طبيعية يمكن تحضيرها في المنزل لتغذية وتهدئة البشرة، مثل:
- ماسك الألوفيرا والخيار: يساعد هذا الماسك على ترطيب وتهدئة البشرة بفعالية، ويمكن تطبيقه بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
- وصفة بذور الشمر وزهرة البابونج: تمزج ملعقة كبيرة من بذور الشمر، زهرة البابونج، شوفان مطحون، وملعقة صغيرة من العسل لصنع خليط يطبق على الوجه لتهدئة البشرة وتجديدها.
- وصفة لبن الزبادي والعسل: يمكن خلط لبن الزبادي مع العسل وتطبيقه على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم يغسل بالماء، مما يساعد على تنظيف وترطيب البشرة.
- ماسك الحليب وزيت اللوز: يخلط الحليب مع زيت اللوز ولوز مطحون لصنع قناع يطبق على البشرة لتغذيتها وترطيبها، يترك لمدة 15 دقيقة ثم يغسل.
بالإضافة إلى استخدام هذه الوصفات الطبيعية، من المهم اتباع نصائح عامة للعناية بالبشرة في الصيف مثل شرب كميات كافية من الماء، استخدام واقي الشمس بانتظام، وارتداء القبعات لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
مشاكل البشرة بالصيف وكيفية التعامل معها
- خلال فصل الصيف، تواجه البشرة العديد من التحديات مثل الطفح الحراري، حروق الشمس، والتهابات الجلد المختلفة. الطفح الحراري، والذي قد يظهر بأشكال مختلفة مثل الدخنية البلورية والدخنية الحمراء، ينجم عن انسداد مسامات العرق مما يؤدي إلى تكون بثور مملوءة بالسوائل أو نتوءات حمراء تسبب الحكة والألم.
- حروق الشمس، التي تنتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، يمكن أن تسبب احمرار الجلد، ألم، وتورم. يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، استخدام واقي الشمس، وتغطية البشرة بملابس واقية.
- أما التهاب الجلد العصبي (Neurodermitis)، فهو يظهر على الجلد الجاف المعرض للتشقق، ويزداد بسبب التغيرات المناخية والضغوطات النفسية، مما يؤدي إلى حكة شديدة. علاجه يعتمد على استخدام المرطبات التي تحتوي على مواد مثل الغليسيرين لتقليل الالتهاب، وقد يتطلب الأمر استخدام الكورتزون في الحالات المتقدمة.
- لمواجهة هذه المشاكل ، ينصح باتخاذ تدابير وقائية مثل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة، الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام بعد التعرق، واستخدام المستحضرات المناسبة لنوع البشرة لحمايتها من العوامل البيئية الضارة.
